Workshop
Træk vejret
Brug dit åndedræt til at fokusere og skabe ro
Har I brug for teknikker, der kan skabe balance i krop og sind?
Vores åndedræt er mere end bare en automatisk funktion; det er et kraftfuldt værktøj for vores velvære. Åndedrættet afspejler vores fysiske og mentale tilstand, og omvendt kan vi påvirke vores tilstand gennem bevidst vejrtrækning.
Ved at forstå og arbejde med vores åndedræt kan vi forbedre vores sundhed, reducere stress, og skabe en større følelse af ro og balance både i krop og sind.
Hvis det er noget I har brug for, så er denne workshop noget for jer.
Små ændringer kan gøre en stor forskel
I workshoppen ’Træk vejret’ dykker vi ned i, hvordan I kan bruge vejrtrækningen til at skabe afslapning og skærpe jeres fokus. I lærer, at noget så grundlæggende som vejrtrækning kan forbedre søvn og endda hjælpe på fysiske smerter.
En lille ændring i vejrtrækningen kan nemlig gøre en stor forskel, og I vil ved hjælp af enkle greb og øvelser opleve, hvordan et forbedret åndedræt kan være et simpelt, men kraftfuldt værktøj til positiv forandring.
Vi starter med åndedrættets betydning for et sundere og mere afbalanceret liv, og herefter vil I blive introduceret til øvelser, som I nemt kan anvende både på jobbet og hjemme. Øvelserne hjælper med at opnå en dybere forståelse for, og forbindelse med åndedrættet, og I får selvfølgelig øvelserne med hjem.
Med denne workshop vil I opleve, at I får:
- Forståelse for hvordan åndedrættet direkte kan påvirke ro og balance
- Indsigt i hvordan bevidst åndedræt kan styrke søvn, så man vågner og føler dig frisk
- Kendskab til åndedrætsteknikker der kan booste jeres energiniveau og forbedre jeres daglige præstation – både personligt og professionelt
- Øvelser, der hjælper med at reducere fysiske spændinger og mentalt pres, og fremmer en generel følelse af velvære
- En dybere forståelse for, og forbindelse med, dit åndedræt, hvilket styrker jeres evne til at være til stede og opmærksom i nuet.
Workshop på flere måder
Alle mine tematiske workshops, inklusiv denne, er sammensat på baggrund af erfaringer, feedback og forespørgsler fra små og mellemstore virksomheder i Danmark.
En workshop kan vare fra 3,5 til 7 timer, men den kan også udgøre en eller flere temadage.
Det er klart, at med mere tid når vi længere omkring - Men én ting er sikkert. Det handler om jer.
I kan læse om de tematiske workshops, der alle er sammensat på baggrund af erfaringer, feedback og forespørgsler fra små og mellemstore virksomheder i Danmark, under Udvikling under de to koncepter.
De to koncepter kan desuden kombineres, så I får det bedste fra begge.
Sæt trivsel og sundhed på dagsordenen
Book din workshopsamtale her, og lad os I fællesskab finde ud af, hvad jeres behov er. Det gør vi ud fra hvor I er nu, og hvor I ønsker at bevæge jer hen.
Kombinér workshops som denne med et forløb af 1:1 sessions
Det er en populær og meget anvendt måde at styrke, støtte og løfte den enkelte ledere eller medarbejde.
Det skaber sammenhængskraft i afdelingen, styrker den enkelte og derved virksomhedens udviklingen - og er med til at sikre en stærk forankring.
Referencer
Unik sammensætning
Særligt spændende ved Anne-Lene´s Intelligent Posture-oplæg og kursusforløb er den unikke sammensætning, og at hendes formidling er levende. Det gør os klogere på alle “de andre” ting der jo mærkbart påvirker vores trivsel - og at holdning ikke bare handler om “at rette sig op”.
Maiken Kroge Rosenberg. Leder af Dagplejen, Vejen Kommune
Redskaber til fokus, energi og restitution
De tre sammenhængende workshops, hvor der var en god balance mellem ro og reflektion, og en blanding af yderst brugbare fysiske øvelser, var et godt valg.
– For mig var det virkelig en øjenåbner hvordan vores vejrtrækning og kroppens medfødte reflekser påvirker vores vaner og præstation.
Det er jo faktisk relativt små ting vi selv kan og skal gøre, og så sker der rigtig meget.
Anne-Lene spotter detaljen, og er god til at holde fokus og opmærksomhed på den enkelte, også i gruppen.
Anne-Lene er magisk!
Kamilla Malmbæk, Advokat, DPO, The LEGO Group
En virkelig god balance mellem aktive øvelser og reflektion
Anne-Lenes er en mester i tydelig og engagerende formidling. Hun har rigtig meget på hjerte, og hendes gejst smitter.
Det var tydeligt at Anne-Lene, på forhånd, havde sat sig ind i netop vores arbejde og udfordringer.
Workshoppen havde en virkelig god balance mellem aktive øvelser og reflektion, som alle var meget relevante for os.
For mig personligt gav det stof til eftertanke, at mærke, hvor kraftfuldt et redskab det er, at rette fokus styrker, og på det der fungerer, i stedet for alene at fejlfinde. Men også hvor svært det rent faktisk kan være.
Jane Michaelis, Medarbejderkonsulent, LIDL Danmark